24時間食べない日も多くなってきた。様子を見ながら次の段階に進んでみる。
今回は48時間食べない。すでに24時間食べていないので、このまま24時間食べない時間を伸ばすだけである。最後の食事は昨日の14:00だったので明日の14:00まで食べないようにする。
空腹感についてだが、16時間くらいなら平気になってきた。24時間は少し我慢が必要な感じだ。48時間に挑むのは早計かもしれない。挑戦してみたくなったのだ。
でも無理はしない。自分の体の調子を見ながら進めていく。
健康体の成人なら2日くらい食べなくても平気だと思うが、巨デブで糖尿病の私は用心しながら進めていく必要がある。
昔、体も慣らさずにいきなり3日断食をしたことがある。途中で激しい動悸が起こって怖かった。心臓がドックンドックンしているのが分かった。すぐ収まったが。
当時はまだ若くて糖尿も酷くなかった状態でこれだから、糖尿で弱っている今の体では絶対に無理はしない。もし途中で食べたくなったら食べる。自分に甘いと思うだろうか。だがそれでいいのだ。
生涯を掛けて少食生活を行っていくと決めたので、じっくりと慎重に体を慣らしていく。これから何十年も行っていくのだから、まったく焦る必要はない。
とはいえ、これまでの少食でそれなりに体が慣れていると思うので、48時間くらいなら大丈夫だと思うが。
久しぶりに体重を量る。103kgだった。痩せて当然である。ピーク時と比較すると13kg痩せた。体重が二桁になるのもすぐだな。
体の調子についてだが、ここ数日口の中が酸っぱい気がする。これがケトン体か。少食生活で味や匂いに敏感になっているだけかもしれない。本日の寝起きに鼻詰まりが酷かった。すぐ治ったが。
【追記】
48時間食べない計画は失敗に終わった。36時間くらいで食べてしまった。まだ時期尚早だったようだ。
そのときに何故か大量の汗が吹き出てきた。熱々の鍋や激辛食品を食べたわけではない。体に負担が掛かっているのだろうか。でもたった36時間食べてないだけで負担になるものなのか。
まだ体が慣れていないだけかもしれない。やはり無理は駄目だな。少しずつ段階を踏んでいこう。16時間断食にはかなり慣れたから、今度は20時間の断食に慣らしていく。こうやって4時間ずつ伸ばしていこう。
食べない時間を増やしてはいるけど、一食の食事の量は減らしていない。いずれは一食の量も減らしてく。どのタイミングで量を減らすかはまだ決めていない。
私の少食道は少しずつ前進している。