踏み台昇降を始めて2週間。体力がついてきた。高さは20cm。一日16分。8分を2セット朝と夜に行っている。気分が乗ったら3セットやることもある。正直大した量はしていない。
久しぶりにウォーキングしてみたら余裕だった。11000歩以上歩いていた。まだ余裕があるくらいだ。これは間違いなく踏み台昇降おかげ。効果を実感したのでこれからもこの素晴らしい運動を続けていく。
踏み台昇降は動画などを見ながらやることもできるが、私は踏み台昇降に集中してやっている。歩行瞑想のように行っている。今後は踏み台昇降の時間を少しずつ伸ばしていく。最終的には一日1時間くらいはできるようになりたいが、当面は30分を目指す。