一度に30分間走り切ることを目標にしてきたが、体重97kgの私にはまだジョギングは早いのかもしれないと思い始めている。
そこで累計30分走ることを目標とする。5分走って少し歩くを繰り返して累計で30分走るのだ。少しずつ走る時間を伸ばしていけばいずれ30分走れるようになるはず。
正直累計30分でもキツイ。累計20分くらいで足が重くなってきて、もういいやってなる。根性がないのか体力がないのか。どっちも足りないのかも。
俺のような巨デブはウオーキングからはじめたほうがいいのかも。でもウォーキングって1時間以上歩かないと運動した気がしない。1時間も運動に時間を取られたくない。それにせっかくこれまで走ってきたのにウォーキングに戻るのは勿体ない。
周りの目は以前ほど気にならなくなった。スロージョギングを始めたばかりのころはゆっくり走るのは恥ずかしいと思っていが、今はもう恥ずかしさはまったくない。たまにジロジロ見てくるジジイとかいるけど、どうでもよくなってきた。
最近、食事をしたあとの眠気がなくなった。血糖値のコントロールが上手くできているのかも。スロージョギングの効果だろうか。
なかなか走れるようにならないと嘆いてきたけど理由がわかった。体力がついて知らず知らずに速度が上がっていたのだ。だから疲れる。単純な理由だった。
ためしに、スロージョギングを始めたばかりの頃のゆっくりペースで走ってみたら一度に15分以上走れた。安心した。ちゃんと走れるようになっている。
このまま続けてけば一度に30分走れるようになれそうだ。
私は健康と体力をつけるために走っている。競技者を目指しているわけではないので速度には興味ない。それでも無意識にペースが上がってしまうのは本能なのか。
意識的にペースを守らないとダメだな。ゆっくりちょこちょこペースをしっかり守っていく。
久しぶりに瞑想を行った。なぜか15分間もできるようになっていた。ジョギングを始める前は5分ほどしかできなかった。ジョギングは集中力を高める効果もあるのかも。瞑想も続けていきたいのだが、すぐに三日坊主になる。なるべく瞑想も取り入れたい。